關於生長激素HGH你必須要知道的四件事

這篇文章就是閱讀了相關資訊後的總整理，相信大家看完之後就可以對生長激素有進一步的了解。

兒子上大班之後，體力更上一層樓，讓我這個想要多陪陪兒子的老爸，精神跟體力上面臨了很大的挑戰，常常心有餘而力不足，心裡OS：你可不可以自己去玩玩具，把拔累了….(苦笑)。雖然我也是個年過45的中年大叔了(天啊！)，但是才45就這樣，以後怎麼得了(驚)。

為了抓住青春的尾巴，這幾年嘗試過運動、均衡飲食、多喝水、吃營養補給品等方法，卻始終沒有明顯改善。前一陣子碰巧聽朋友提起生長激素的順勢療法(這蝦米？)，聽說可以回春(回春！是有沒有這麼誇張！有的話我要)，但是因為有下面那些疑問，所以就找了相關書籍資料，做了一番研究，也順便整理成這篇文章，希望幫助大家理解生長激素。讀完這篇文章，你會跟我一樣，獲得對生長激素 HGH 相關疑問的解答。

1. 生長激素HGH是什麼？
2. 生長激素是禁藥還是回春聖品？
3. 補充生長激素對人體有什麼幫助？缺少了會怎麼樣？
4. 生長激素如果缺乏了要怎麼補充？

生長激素 HGH 是什麼？

就結論來說，生長激素HGH是控制激素的激素。人體內有幾十種的激素，生長激素就像是交響樂團的指揮，是統領我們人體激素的一個總司令。

是有沒有這麼厲害？我相信大部分的人都跟我當初一樣，看到這樣的描述第一個反應是，這也太誇張了吧！

為什麼說生長激素HGH是個指揮呢？

因為當生長激素HGH從腦下垂體分泌出來後，就進入血液輸送到肝臟被吸收，再於肝臟中轉變成不同的生長因子(growth factor)來進行各種生化作用，其中以類胰島素生長因子(IGF-1, Insulin-like growth factor 1)最重要，它主要作用於血糖的利用、蛋白質的合成、DNA的合成、RNA的合成、骨骼的生長、細胞分裂、脂肪分解、腎功能提升、紅血球的製造、免疫系統的增強，可以說身體內每一個器官的生長發育，都需要生長激素HGH和生長因子IGF-1。

下面這張圖讓我們可以清楚了解生長激素HGH是如何站在一個指揮的位置，透過IGF-1去協助身體每一個器官生長發育跟發揮它們的作用。老實說，看了這張圖，不得不說生長激素真的很厲害也很重要(因為下面這樣的生化反應，只是生長激素功能的一部分！)。

生長激素HGH(圖中為GH)的作用圖
節錄自Insulin-like growth factor 1 (IGF-1) therapy: Mitochondrial dysfunction and diseases

生長激素HGH的進一步說明

HGH是生長激素的英文縮寫，全名是Human Growth Hormone。它是由我們的腦下垂體前葉所分泌，由191個胺基酸鏈組成的一個肽鏈物質。一般對於生長激素的認知是，它在臨床上被用於治療兒童生長遲緩(這部分廣為人知)以及成人的生長激素不足(這我倒是沒聽過><“)。最近這幾年，使用生長激素(HGH)來防止衰老的替代治療非常流行。據報導，生長激素有助於減少體內脂肪、增加肌肉、增加骨密度、增加體力、改善皮膚光澤和肌理、改善免疫系統功能等療效(太神奇了傑克)。

生長激素HGH是人類最重要的賀爾蒙，由191個胺基酸組成。
節錄自Human growth hormone

生長激素HGH是人類最重要的荷爾蒙之一，但是它與其它的哺乳類動物荷爾蒙(比如 : 胰島素)非常不一樣的地方，在於生長激素具有專一性。什麼意思？以胰島素為例，人類的胰島素有51個胺基酸序列，而最早使用於人體糖尿病治療的，是萃取自牛體的胰島素，這種牛體的胰島素雖然有3個胺基酸序列與人類的胰島素不同，但人體卻尚能使用它一陣子，才會產生抗體而使該胰島素失去效用。為了改善這個狀況，科學家又發現豬的胰島素也能用來補充人體胰島素的不足，它的胺基酸序列只有1個與人類不同，也因為跟人類的胰島素結構更為接近，所以來自豬體的胰島素其使用效力也比較長，同時也比較沒有副作用。

我們可以拿牛跟豬的胰島素來使用，那可不可以用牠們的生長激素呢？

很可惜，其他動物的生長激素對人類是完全不相容的，因為人類的細胞表面受體(接受激素的部分)對生長激素這種人類最重要的荷爾蒙非常挑惕，除非與人類生長激素HGH的191 個胺基酸序列完全一樣，否則表面受體不會接受，也就不會產生效果。看到這邊，大家不難想像，要跟人類的生長激素完全一樣的話，勢必要從人體身上萃取才行(類似骨髓萃取，想到就可怕><“)，所以早期生長激素的研究與治療都必須從屍體中的腦下垂體前葉來萃取，而且需要收集足夠的生長激素，才能進行相關實驗。

什麼！你說屍體嗎？對，你沒看錯，而且由於每個腦下垂體重量只有約0.6-0.8 g，以前為了取得腦下垂體的生長激素，聽說需要收集 500 個到15,000個屍體中的腺體集中起來，才能萃取出夠用的生長激素，這也是早期生長激素HGH非常貴的原因(聽說一次注射要幾萬美金，讓大叔我嚇到吃手指！)

關於 生長激素 HGH 研究的演進

1. 1912年，解剖外科醫師Dr. Harvey Cushing把這種促進人體生長的激素定名為生長的荷爾蒙(the hormone of growth)。

2. 1920年科學家發現這種激素是由腦下垂體所分泌。

3. 直到1958年，美國的內分泌醫師科學家才把它用於臨床，用來治療侏儒症。

臨床治療的實際案例有：1. 美國史丹佛大學研究人員針對121 位，經診斷確定為身高矮小的兒童進行生長激素HGH的補充治療，結果報告指出：這些身高矮小的兒童，經2-10年持續使用生長激素，共有80位身高達成正常理想高度，比未使用生長激素的對照組，男生平均長高約9.2 cm，女生平均高出5.75 公分。2. 新英格蘭醫學雜誌報導：兒童成年前持續使用生長激素的話，到成人時，身高會比未服用生長激素的人，增高5 cm左右。

分泌生長激素的腦下垂體位置示意圖&生長激素HGH 分泌過量/正常/缺乏對人體生長發育的影響
節錄自www.britannica.com的Growth hormone

4. 1985年時，美國食品藥物管理署FDA公告禁止使用從人腦萃取的生長激素HGH於治療上。

前面有提到過，在基因工程技術成熟之前，生長激素的研究與治療都必須從屍體中的腦下垂體前葉來萃取並收集足夠的生長激素，但這樣方式取得的生長激素，卻因為無法避免所萃取的生長激素中，帶有致命的病菌，因而造成3位接受生長激素HGH治療的患者感染腦部疾病死亡的重大事件，也因為無法確保從屍體萃取的生長激素不會含有任何有害病菌這樣的問題，所以FDA就公告禁止使用人腦萃取的生長激素用於相關治療上。這邊要注意一點，FDA禁止的是從人腦萃取的生長激素用於治療上，並非禁止生長激素治療。

5. 1985年Genentech透過基因重組技術所開發的生長激素HGH獲美國FDA核准上市。

基因重組的研究過程並不容易，尤其是對擁有191個胺基酸序列的生長激素來說，我舉擁有124個胺基酸序列的核糖核酸酵素的例子大家就會比較有概念，124個胺基酸序列的核糖核酸酵素，需要經過369 個化學反應，11931個處理步驟才可以順利生產，你就可以想像191個胺基酸序列有多麼困難了。也因此，Genentech公司因為投注了大筆資金研發，所以早期的生長激素治療費用非常昂貴，這可以從美國政府對於缺乏生長激素HGH的幼童，每名幼童接受生長激素補充療程的補助費用是每年美金15000元得知(補助15000元，自費不知道還要多少？)。但值得慶幸的是，至少不用再從屍體中萃取，供應穩定之外也免除了致命疾病的危害。2004年之後因為透過基因重組製造生長激素的專利到期的關係，人們可以用相較於以往更便宜的費用，享受到生長激素HGH的好處。

註 : 現在人們所使用含生長激素的藥物或是產品，其中的生長激素都不是從屍體裡面萃取，而是透過基因合成技術製造的。

6. 1996年8月，美國FDA批准生長激素HGH在成人荷爾蒙替代療法中可以長期使用。

因此近年來，除了傳統兒童發育期身高不足的藥物治療以及健美運動員增肌肉的需求之外，因為抗衰老的需求大增，也出現了非藥物處方的噴劑型跟 凝膠型生長激素HGH產品 。

生長激素 HGH 是禁藥還是回春聖品？

撇除運動界為了公平競爭而禁止使用之外，醫療用的生長激素HGH是美國FDA(台灣也是)核准的藥品，並非什麼暗黑世界的禁藥(笑)。至於是不是回春聖品的這個疑問，『回春』的話是有頂級醫學期刊的科學實證(我老婆跟我個人也覺得滿有感覺的)，但能不能稱得上『聖品』，就看每個人的定義了。

進一步說明 :

生長激素HGH是禁止使用的藥品嗎？

除了幼童因為缺乏生長激素HGH所造成的身高不足症狀，美國FDA(為什麼提FDA呢？因為它可以說是全球醫藥評估的指標)也於1996年宣布批准生長激素HGH使用於任何缺乏生長激素HGH的患者，不論是腦下垂體或下視丘受傷以及因為手術或放射線治療引起的症狀皆可使用。所以它是一個在醫生處方下，合法使用的藥品。

但是有三個方面必須要注意的：

1. 如果並非透過合格醫師的診斷跟處方下使用，自然會有潛在的危險，比如你想要改善小朋友的身高，找密醫替你的小朋友施打生長激素，這就千萬要三思。

2. 自1970年代以來，運動員常為了增加運動表現(增肌&減脂)而施打生長激素，不過國際奧委會為了比賽的公平性，已經明令禁止使用生長激素HGH。但是，只要是有效果的東西，自然會有人想要嘗試，尤其健身界也時有所聞。老實說，專業運動員會想要偷偷施打的這種心情不難理解，因為連我這種業餘健身的大叔都想要增肌減脂，讓肌肉線條看起來更明顯更帥的話，運動選手就更不用說了，不過提醒大家最好諮詢過醫師，在沒有風險的情況下使用。

3. 千萬不要使用來路不明，非正規管道取得的生長激素藥品或是產品。花錢沒效果倒是其次，不要產生悲劇才後悔莫及。

生長激素HGH是回春聖品嗎？

補充半年的生長激素HGH可以逆轉人體衰老相當於10-20年左右的程度。

1990年在醫學界的頂級期刊新英格蘭醫學期刊The New England Journal of Medicine上面有一篇關於生長激素HGH的論文Effects of Human Growth Hormone in Men over 60 Years Old發表。 論文的作者Daniel Rudman醫師選擇了21位61-81歲的男性來進行實驗，其中實驗組的12位男性接受了6個月時間的生長激素注射治療，另外對照組的9位男性則沒有接受任何劑量的生長激素治療，在這6個月當中，每個月都對這21位男性量測血液中的IGF-1水平(因為生長激素變動很大，所以臨床上藉由量測IGF-1水平來了解生長激素的變化)，期間發現有接受生長激素治療的12位實驗組男性血液中的IGF-1水平為對照組的1.5-4倍(顯示注射生長激素有助於提升體內生長激素水平)。

6個月後量測21位男性的肌肉中的瘦肌肉量/脂肪量/皮膚厚度/骨密度，實驗結果顯示：接受生長激素HGH治療的實驗組12位男性，相較於對照組，瘦肌肉增加8.8%，脂肪減少14.4%，皮膚增厚7.11%，骨質密度增加了1.6%。Rudman醫師認為，相較於沒有補充生長激素的9位對照組男性，在12位補充生長激素HGH的老人身上所發生的效果，約可抵消一般10-20年的老化影響。

Rudman醫師的研究可以說是生長激素抗衰老研究歷史的里程碑。他雖然沒有直接宣稱生長激素可以抗衰老，但瘦肌肉流失，脂肪增加(尤其是腹部脂肪)，皮膚缺乏彈性產生皺紋，骨質密度下降等現象，的確是在我們年紀增長，老化的過程中常見的現象。所以我個人推論，生長激素並不會讓一個60歲的你，變成跟40歲的你看起來一模一樣，但藉由研究所得到的結果來看，應該是有機會可以讓你看起來，感受起來，比較接近40歲的你，也比同年齡的人看起來年輕許多吧(少了肚子就差很多了><“)？

補充 生長激素 HGH對人體有什麼幫助？缺少了會怎麼樣？

缺少生長激素HGH會怎麼樣？

首先我們先來談談缺少生長激素會怎麼樣，接著在跟大家分享補充之後會有什麼神奇的感受(並非個人感受，或是強調療效，而是基於相關醫學研究結果的整理)。一般人的生長激素HGH的分泌量，會隨著年齡而減少，下面是一些可怕的數據(減少的誇張！)：

生長激素HGH 的分泌在20歲左右達到高峰，之後隨著年齡以每10年減少14%以上的速率下降。
節錄自NCBI的Growth Hormone in Aging

《每日標準分泌值》

20歲 : 500 microgram。40歲 : 200 microgram。80歲 : 25 microgram。

《血中濃度》

20歲 : 10ug/10cc。40歲 : 4ug/10cc。60歲 : 2ug/10cc。80歲 : 血中濃度幾乎測不出。

根據美國多年來醫療統計，從21到31歲以後，平均每10年減少14%以上，因此60歲時只有年輕人的一半不到，到80 歲時只有年輕時的1/20到1/5(好可怕啊！)。

通常缺乏生長激素HGH的人，相較於年輕時候，會有精神萎靡不振，情緒容易不穩定，體能衰弱，性慾降低，不善與人交際，什麼事情都提不起勁，記憶力差，注意力不集中等現象，簡單來說就是郎閒閒，感覺身體不對勁，但要看醫生也不知道要看哪一科(文章讀到這裡的你們，應該知道要看內分泌科吧)。此外，為了讓大家更清楚自己的身體狀況，問問自己，有沒有下面這些狀況：

1. 工作時會不會常常覺得疲倦，提不起勁？甚至週末都只想賴在沙發上或是睡到中午？

2. 為了維持身材規律運動也注意飲食(甚至有搭配斷食)，仍然減不掉腰內肉或是屁股大腿的肥肉？

3. 皮膚狀況開始不好、乾燥、開始有皺紋，也喪失了彈性。

4. 看著鏡子中的自己，覺得自己老了。甚至覺得看起來比實際年齡還老？

5. 運動沒兩下就沒力，甚至連爬個樓梯都喘到不行？

6. 你是否容易忘記事情，常常一個閃神就忘了原本打算下一分鐘要做的事？或是想不起剛剛說了什麼？

7. 是不是很容易有情緒波動，一點小事就覺得緊張，或是容易有莫名的沮喪。

8. 睡眠品質變差，容易失眠或是淺眠？睡醒之後仍然覺得疲憊，充電沒充飽？

9. 比起年輕的時候，更容易生病？

10. 你有沒有膽固醇過高的毛病？或高血壓的毛病？

11. 開始對美女或是小鮮肉沒有興趣，有一點心如止水？性生活的次數下降？

12. 是不是容易注意力不集中？也不容易專心思考？

天啊！我竟然有10點符合！ 不要問我是哪10點，因為有點小尷尬(疑？這有透露我的秘密嗎？ 哈)

如果你對上面這些問題的回答，大部分是「是」的話，那麼你很可能已經缺乏生長激素HGH了，但是你有上面這些狀況，是不是真的是因為缺乏生長激素造成的，最可靠的方法還是檢查生長激素HGH的指標，也就是血液中IGF-1的含量，然後根據結果諮詢醫生，並尋求改善的方法。

補充 生長激素 HGH對人體有什麼幫助？

但不論你情況如何，通常 補充生長激素HGH (我想要補充的話，要怎麼做呢?可能有人已經有這樣的想法，別著急，在下一個章節有為大家做了一個總整理了，先看看補充了會發生什麼狀況？)幾個星期到半年間，有可能感受到下面這些效益(有一點要注意的是，下面是針對可能產生的效益跟它的原理做的整理，並不是療效的保證喔！)：

補充生長激素有許多好處，但是大部分的使用者短時間不會立刻見到明顯效果，因為生長激素HGH會先活化你體內的細胞，先清理你身體內的老舊廢料，此外，還有因每個人的身體狀況、年齡、性能力、生活形態和飲食習慣的不同，其效果跟反應以及產生反應的時間也會有不同。

1. 增加瘦肌肉含量
2. 分解體脂肪
3. 提高基礎代謝率
4. 天然的皮膚美容
5. 幫助提升睡眠品質
6. 增強免疫力
7. 增強性能力跟促進性慾
8. 預防心臟病、中風、降低血壓
9. 增進恢復記憶力
10. 使身體每一個器官重新生長
11. 促進新的骨骼生長

接下來讓我一一說明每個效益：

效益一：增加瘦肌肉含量

補充生長激素可以幫助我們增加瘦肌肉，支撐我們的身體，增加運動表現外，也可以減脂。

Rudman醫師在他的論文Effects of Human Growth Hormone in Men over 60 Years Old中提到，補充6個月生長激素後，受試者的瘦肌肉平均增加了8.8%。

為什麼生長激素HGH會幫助增加瘦肌肉呢？ 因為生長激素分泌後，會誘發肝臟分泌類胰島素生長因子IGF-1，而IGF-1可以促進肌肉細胞的生長，肌肉量增加有什麼好處？對想要擁有苗條身材的人來說，身材會變得更勻稱，燃燒脂肪的效能也會更好(我不只想要勻稱，我更想要看起來肌肉結實 哈哈)；對年紀大的人來說，隨著年紀增長，肌肉的流失(尤其是腿部肌肉流失的比上半身還快)也會加重骨骼，尤其是膝蓋的負擔，因此補充生長激素是讓有年紀的人也可以趴趴走的關鍵。

效益二：分解體脂肪

生長激素HGH是目前所知，最強最有效的人體天然的脂肪分解啟動因子，可以幫助我們減少腹部、臀部、上臂內側的脂肪。

為什麼生長激素可以幫助我們分解脂肪？因為，生長激素會啟動脂肪分解反應(Lipolysis)。

我們都知道胰島素會把我們吃下去的食物，轉變為脂肪儲存起來(要是可以變成錢那該有多好 哈)，但是生長激素HGH的作用卻跟胰島素恰恰相反，會把脂肪轉變為葡萄糖，作為身體的能量來源進行燃燒(是不是感覺像在變魔術><“)，身體的脂肪也就因此減少了。

這部分從美國薩葛蘭斯醫院的醫學報告中也得到支持，報告指出 : 肥胖者在補充生長激素6個月後，腹部深處脂肪減少30%，其他部位的脂肪減少13%，平均脂肪減少20%。而且，生長激素幫我們減少的是腹部、臀部、上臂內側的脂肪(都是重點部位，是不是太開心了 Yes！)。

效益三：提高基礎代謝率

研究報告指出，補充一個月的生長激素HGH，可以提高基礎代謝率22%，也就是你躺著也會瘦的能力提高了。

人體的基礎代謝率會隨著年齡增加而降低，18-25歲時是基礎代謝率最高的時候(只能說青春就是威啊！)，但是過了25歲以後，基礎代謝率就會開始下降，大約每十年約下降5-10%，也就是說當我們五十歲時，基礎代謝率已經降低了15-30%，這也是為什麼很多人在五十歲以後身材逐漸走樣的原因(為什麼我早早就走樣了><“)。

幸好 生長激素 HGH可以透過增加心臟肌肉生長、增加瘦肌肉等方式來提高身體的基礎代謝率，基礎代謝率提高之後，精神體能會變好，身材也會變好。研究報告指出補充一個月的生長激素HGH，可以提高22%的基礎代謝率，一樣的生活形態下，身體消耗脂肪的能力提升，身材自然會變好。

效益四：天然的皮膚美容

生長激素有如天然的電波拉皮。可以重現緊緻肌膚，讓皮膚細緻光滑，ㄉㄨㄢㄉㄨㄢ有彈性(好像化妝品的廣告詞喔 哈)。

我們的皮膚可以保持細緻光滑，ㄉㄨㄢㄉㄨㄢ有彈性的原因是 因為身體可以製造充沛的膠原蛋白(Collagen)跟彈性蛋白(Elastin) ，還可以飽又充足的水份。然而，隨著年齡增長，體內製造的膠原蛋白跟彈性蛋白減少，加上自由基也會破壞這兩種蛋白質，使得我們的皮膚不再有彈性，開始產生皺紋。

幸好生長激素可以幫助：1. 防止自由基的破壞，並明顯促進膠原蛋白跟彈性蛋白的合成、2. 幫助腎臟促進水份的再吸收、3. 增加皮下瘦肌肉。

瘦肉組織增加，加上膠原蛋白跟彈性蛋白增加，保濕力也提升，自然皮膚就又重回緊緻有彈性的狀態，表面的皺紋自然就會淡化消失，這比起在皮膚表面塗抹膠原蛋白類化妝品，可以更徹底更完美達到護膚美容的效果。也因此，美國新一代美容專業人士給生長激素HGH的封號是「瓶裝的美容手術」(Aesthetic Plastic Surgery in a bottle)。

效益五：幫助提升睡眠品質

生長激素會幫助你一夜好眠，俗話說『睡得好，人不老』。

補充生長激素為什麼可以幫助睡眠？

因為人體中有許多荷爾蒙，其中跟睡眠息息相關的是褪黑激素，這也是坊間針對改善睡眠品質要補充什麼，常會被提到的東東。褪黑激素是一種由大腦松果體所分泌的荷爾蒙，環境變暗就開始分泌，因為具有調節生理時鐘和改善的效果，常被稱為「睡眠荷爾蒙」。而補充生長激素會刺激松果體，幫助我們分泌褪黑激素 ，讓睡眠品質提升，這也是補充生長激素的人一開始普遍的感受。

另一方面，有研究資料指出，HGH會促進腦內啡的分泌，降低多巴胺，使人容易放鬆精神，這也會促進睡眠品質提升。

效益六：增強免疫力

生長激素會提升免疫能力，增加對疾病跟癌症的抵抗能力。

為什麼隨著年齡免疫力會大幅衰退呢？因為：免疫系統主要器官的胸腺萎縮。

胸腺是人體免疫系統中最重要的器官，它的基本功能是讓人體內抵抗疾病的基層士兵–T淋巴細胞成熟。那為什麼老化的同時，免疫力會下降呢？那是因為胸腺會隨著年齡開始萎縮，免疫力大軍的數量就伴隨著下降。幸好，科學家發現，補充 生長激素 HGH有機會使萎縮的胸腺恢復到原本的大小，讓你的身體產生比現在更多的T淋巴細胞。這就像是一個殘破的王國，又重新建立起年輕的大軍一般，免疫力自然就提升了。

效益七：增強性能力跟促進性慾

補充 生長激素 可以讓男女雙方在那方面恢復活力，不再心如止水或是心有餘而力不足(羞)。是目前所知最有效的催情劑。

大家有沒有發現，不知道從什麼時候開始，有了下面的狀況(搞不好本來還沒發現有這樣的狀況，畢竟每天下班回家就累壞了)。

1. 對美女(或美女圖)或是小鮮肉有一點沒有興趣，有一點心如止水？
2. 男性發現自己不易勃起，Happy的時候能夠硬的時間也縮短。
3. 女性則陰道分泌潤滑變少，無法享受Happy的過程。

為什麼會有這些狀況發生呢？那是因為隨著年齡，性荷爾蒙的分泌越來越少，越來越不足的關係(原來一切都是荷爾蒙搞的鬼！)。

科學家發現當補充生長激素HGH 後，因為性荷爾蒙的自然分泌增加，上面這些狀況都可以獲得改善。大部份補充生長激素的老年男性都表示能重振雄風，女性則表示可以重新享受性生活樂趣。此外，1996年泌尿科學期刊也報導：老人陰莖尺寸因老化縮短(聽起來好可怕)，但補充生長激素後就恢復其原本尺寸，此外也有醫學報導指出：女性陰核也會恢復年輕時的大小(原來這會縮小喔，真是長見識了 冏)。

效益八：預防心臟病、中風、降低血壓

生長激素可以減少壞的膽固醇(低密度膽固醇LDL)，藉此降低動脈硬化所造成的心血管疾病。

108 年國人10大死因的第2位是心臟疾病，第4位是腦血管疾病，第8位是高血壓性疾病，這三種心血管疾病，其實都是新陳代謝的疾病。如果可以有效代謝壞的膽固醇(LDL)的話，就可以改善心血管疾病的狀況。那壞的膽固醇是怎麼代謝的呢？代謝膽固醇的關鍵器官是肝臟，肝臟的作用是將膽固醇轉變成膽汁，經過膽管膽囊之後再經由腸子排出體外。

那要怎麼提高壞的膽固醇(LDL)的代謝效率呢？

如果我們可以增加肝臟細胞裡面對於壞的膽固醇(LDL)的接收器的數目，就可以提高新陳代謝的效率，想必聰明如你，一定猜到了生長激素可以增加肝臟細胞對壞的膽固醇接受器的數目吧！接受器增加了，就可以將更多的壞的膽固醇(LDL)轉變為膽汁，從膽囊中排出，也就可以改善心血管疾病的狀況。

效益九：增進恢復記憶力

生長激素透過幫助我們改善睡眠品質跟促進腦部血管的新生來達到增進及恢復記憶力的功效。

生長激素HGH能誘發自體合成SOD(superoxide dismutase超氧化物歧化酶)，它是一種超強的抗氧化物，可以清除自由基，又能促進腦部血管的新生，能夠刺激腦細胞的再分裂生長，修補及再生。此外，人的思考與記憶力靠著腦細胞裡的乙醯膽鹼來傳導，乙醯膽鹼是一種神經傳遞物質，而生長激素HGH可以促進腦細胞裡乙醯膽鹼的製造，因而有助於增強記憶力。

效益十：使身體每一個器官重新生長

因為 生長激素 HGH使身體對蛋白質的合成跟利用的效率提高，所以補充生長激素，對隨著年齡衰老的器官的細胞再生，以及所有受傷傷口的癒合復原有明顯的改善。

效益十一：促進新的骨骼生長

生長激素除了在小朋友成長時會影響他們的發育之外，對於已經過了發育時期的成年人，也因為會增強骨骼對於維生素D跟鈣質的利用，因而可以增加骨密度，這個在Rudman醫師的研究中也得到印證(骨質密度增加了1.6%)，我想，對於有年紀的人來說，骨密度的增加有時候比長高來得更重要(當然，可以再長高也很好，我也想要啊！)。

看完這11種功效，大家是不是很驚訝生長激素HGH的神奇之處，每種功效的背後都有它的理論根據跟研究結果，但是全部整理出來，篇幅就會變得很長，所以我這邊只做的簡單的說明(還請大家見諒 跪)。想要進一步了解每個功效的原理跟細節的朋友，我另外整理了一篇文章做補充，大家可以參考下面的連結。

延伸閱讀：什麼?!可以抗老化回春?生長激素十大功效總整理

了解了生長激素的功效後，可能大家已經各自對號入座，迫不及待想要藉由補充生長激素來讓自己看起來，感受起來更好一些(大叔如我，也好多想要改善啊！)，那我們在接著來看看，如果有缺(我缺很大啊~~)的話，有什麼方式可以補充。

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生長激素 HGH如果缺乏了要怎麼補充？

當我知道像我這種超過40歲大叔體內的生長激素HGH水平只有20歲年輕人的一半不到時，真是嚇壞我了(驚)，也高興也許我終於找到身體狀況不好的真正原因了(這就是所謂的一則以喜一則以憂嗎? ^^"也許不是100%是因為生長激素缺乏，但希望是主要原因)。既然缺乏是一個無法改變的事實，掩面啜泣並不能改變什麼，接下來，有沒有什麼方法可以增加生長激素就是現階段我最關心的。幸好還有下面幾種方式可以補充生長激素，大家看看有沒有適合自己的方式。

經由生活習慣調整來增加 生長激素 HGH的方式

經由生活飲食習慣調整來增加增加生長激素HGH的方法有下面4種 (可以的話多多益善，四種都來一下！)：

方式一：運動

不管是不是可以增加生長激素，運動都是維持健康不可或缺的一環。什麼樣的運動對增加生長激素有幫助呢？1. 有氧運動可以延長生長激素分泌的時間，甚至長達2小時。因為運動強度提升也會相對增加生長激素的分泌量，所以如果你只是進行低強度的有氧運動的話，建議你可以增加10分鐘的高強度間歇有氧，讓你的心跳控制在85%最大心率10分鐘左右，效果會更好。2. 重量訓練因為運動強度大，更是會刺激生長激素HGH分泌量大增，除此之外，重量訓練也會增肌(畢竟年紀增長，肌肉也會流失...)減脂修飾體態，所以建議大家可以增加重量訓練，來讓身體狀態更好(但要注意不要受傷喔)。

我的話，在知道生長激素之前就已經在重訓了(目標當一個重訓大叔 哈)，但依然覺得不足啊！看來是缺很大，繼續往下看下去，還有沒有其他好方法。

方式二：斷食療法

最近為了減肥(減肥真是永遠不退流行耶^^)很流行像是168斷食(飲食集中在8hr，16hr不吃東西只喝水)的斷食療法，除了可以讓身體內的食物消化完，開始利用身體內儲存脂肪以達到減脂的效果之外，還有另外一個重要的功效是激發人體自然分泌出生長激素HGH。

研究發現：經過數天的斷食後，身體自然產生的生長激素HGH 幾乎要高達巨人症的濃度。但是這邊有一點很重要，一定要注意的是，充足的水份絕對不能少(除非你在短時間內喝下大量(幾千cc)的水，不然多喝水只是多多益善)。

斷食不會傷身嗎？忍受得了嗎？相信沒有嘗試過的人可能會有這樣的疑問。

斷食除了能清除一些對人體不良的廢物外，還有進行身體修補與調整的功能，讓身體獲得休息。我自已是有使用168斷食，我的感覺是，早上起床後，或是剛到公司的時候，有時候會覺得肚子餓，但不是不能忍受，這時候多喝水饑餓感會緩解許多(沒事多喝水，多喝水沒事)，但是換來的是我覺得頭腦清晰許多，讓我在早上的工作效率變得很好。我覺得關於斷食有一個重點要釐清，就是斷食不等於不健康的節食。一天中一段時間斷食，但可以進食的時間則要攝取均衡的營養跟需要的熱量，這樣對身體就會有幫助而不是壞處，這跟為了減肥而吃很少，吃不健康，是完全不同的概念喔。

所以只要不是很誇張的斷食，像是168斷食療法這樣的方式，對身體健康應該是不會有影響。但如果是要斷食超過一天以上的話，一定要了解自己身體狀況，而且最好在醫師及有經驗者的指導下進行才不會傷害身體(施主，一定要謹記在心啊！)。沒試過的朋友可以試試看，只可惜我原本就有在做168斷食，但是跟運動一樣還是覺得缺很大啊(慘)，醫生，再來一帖藥！

方式三：少吃甜食，多吃蛋白質

飲食上，要多吃蛋白質含量豐富的魚、雞肉、蛋、牛奶等等，科學家發現，如果你可以讓你血液中的胺基酸濃度提高，那生長激素的分泌量也會提高(所以要多吃蛋白質啊！)。此外維生素與礦物質不可缺，也就是要多吃青菜水果，水分要補充足夠，以上這些對增加生長激素HGH有幫助嗎？好像沒有(不要打我><")，應該說是這樣吃的話身體會健康，也不會影響生長激素的分泌。

生長激素對小朋友的生長發育尤其重要，所以盡量不要給小朋友吃糖，糖除了會讓小朋友蛀牙、變笨(大腦間訊息傳遞變慢，也就是變遲鈍)、抵抗力變差之外，還會長不高啊(抑制生長激素分泌)，真是百害而無一利。但是如果小朋友睡前肚子餓的話，喝奶是沒問題的，因為ㄋㄟㄋㄟ的升糖指數不高，胰島素不會上升的話，就不會抑制生長激素分泌。

但是重點來了，澱粉類則要適量就好，而高脂肪食物、含糖飲料、甜點、果汁、含酒精的飲料等則少吃為妙，因為這些東西會抑制生長激素的分泌，特別是睡覺前，絕對不可吃或喝甜的東西，因為這些食物會引起胰島素分泌，造成肥胖，而且胰島素旺盛的時候，就會抑制生長激素的分泌(生長激素是肚子餓的時候分泌的荷爾蒙)。

方式四：好好睡一覺

生長激素 HGH的分泌是依照生理時鐘變化來進行的，一般起居正常的人(不熬夜)以晚上分泌最多，其次是早晨起床空腹時間，以及在下午四點鐘空腹時段。其中，一整天的生長激素分泌，大約有高達70%的量是在你睡眠的時候分泌，尤其是在深度睡眠的時候才容易觸發生長激素的分泌，由此可見睡眠是非常重要的，尤其是剛入睡的那段時期。而且重點是要睡得深睡得好。

一天當中隨時間生長激素HGH 的分泌狀況
上圖是白天工作晚上睡覺的人的分泌狀況，下圖則是日夜顛倒的人的分泌狀況。
節錄自The 24‐h growth hormone rhythm in men: sleep and circadian influences questioned

那幾點入睡比較好呢？關於生長激素在正常入睡情況下，幾點到幾點分泌最多呢？這個各家說法不一，而且跟你幾點入睡也有關係，總之，我覺得最好是10-11點就去躺平是最好的。10-11點！「怎麼可能，我正在滑手機」，或是「我才剛把小孩子搞定，終於有點自己的時間了，怎麼可能去睡覺(哥熬的不是夜，哥熬的是自由啊！)」你可能會這樣說，說實話，我完全可以理解，哥我也是在為自由抗戰啊！常常11點的關卡一沒守住就12點了(泣)。總之，施主們，能早睡就早睡啊！

經由外在方式來補充 生長激素 HGH的方式

方式一：注射生長激素HGH(針對小朋友生長發育)

注射是補充生長激素HGH，效果最快產生的方式。但是因為對人體來說是外來成分，不排除人體有可能產生對抗而造成副作用的可能性，而且費用也高。

生長激素HGH最早就是用來治療小朋友的發育問題，台灣的健保也有針對患有生長激素缺乏症或是透納氏症等導致生長激素缺乏而影響小朋友成長發育的狀況做生長激素療法的補助，只是有條件限制，必須先由小兒科醫師做骨齡攝影以及抽血檢驗確認生長激素，確定有生長遲緩的現象(符合健保給付規定)，再轉介小兒科分泌專科醫師向健保局申請報備，獲准之後就可以接受治療。

我相信這些規定啊、檢測啊，對心急如焚，擔心自己小孩身高不足，會不會明明身高不夠高申請了卻剛好不符資格，會不會錯過了治療的黃金期等等的家長來說，都是煎熬(雖然我兒子才五歲多，但我也已經有點小擔心他以後會不會不夠高了，可以想像真正面對到這個問題的家長跟小朋友會有多焦慮了)。不過如果真的遇到了，最好是去專門做相關治療的大醫院或診所做諮詢，尋求最好的建議。

為了孩子長高高，家長們有沒有什麼應該提前注意的(雖然前面一個章節已經說明過，這邊再做個補充)：

1. 睡眠是促進生長激素分泌最重要的因素，睡覺不只是要睡充足(發育期間每天至少得睡8-10小時)，而且最好在10點之前上床躺平(迎接生長激素大神的降臨 ㄎㄎ)。
2. 攝取均衡營養(這雖然是老生常談，但你想想，就算生長激素分泌充足，要長高總需要材料吧！)。
3. 多運動(補充再多的鈣片跟鮮奶，沒有充分的運動的話也不容易吸收喔！)。
4. 如果覺得小孩的身高落後於同年齡孩子的話，女生一定要在國小四年級前，男生一定要在國小六年級以前，帶到醫院驗骨齡，看生長板空間。

如果我的小孩不符合健保補助資格，想要自費施打的話，費用大概多少？

通常小孩有身高上面的問題，有很大部分不是因為生長激素HGH缺乏，而是晚上不睡覺，早上不起床，然後又挑食，所以為了家裡的寶貝，從小就要讓他們養成早睡早起不挑食的好習慣。

不符合健保補助資格，不管是因為資格設定嚴格，導致差一些沒符合資格，或是單純希望小孩再長高一點兒需要自費施打生長激素的話，目前醫學界公認的施打生長激素HGH的行情價(用行情價這個字眼來說明感覺有點奇妙 哈)跟所需要的療程時間如下：

《一年的費用》 『小朋友的體重 x 0.85』(萬元新台幣)

《所需療程》 至少3年

以一個40kg的小朋友來計算的話，一年就需要34萬元，而且隨著小朋友的體重增加，因為施打的劑量會做調整，當然也就伴隨著費用的增加，加上療程至少需要3年，算下來就破百萬了，對一般家庭來說是不小的開支(沒有健保補助真的有點可怕><")。所以最好還是在小朋友還小的時候就注意飲食作息，讓小孩可以最大程度長高。真的在成長過程中，每個環節都注意的情況下還是覺得小朋友的身高明顯落後於同年齡的小朋友的時候，就及早到醫院(例如 : 台大、榮總、長庚這幾所醫學中心等級的大型醫院都有兒童內分泌專科門診)做檢查，尋求最好治療建議。

下面這一段是後來補充的心得。

原先在整理相關資訊的時候，感受還不是特別深，但剛剛讀到了一篇媽媽分享她在發現她小孩身材矮小之後，帶她小孩看醫生，以及之後在家每天幫小孩打針的文章，看到媽媽為了讓女兒在打針時不會太難受，多次去醫院跟護士學習，也買了橙子來練習；然後每次回診看到成長進度不如預期(希望長到150cm，但看到醫生已經在病歷上寫了147cm的預期身高)的失落，頓時覺得很揪心。每個小孩都是爸媽的心肝寶貝，我完全可以體會那種感覺，在此希望每個小朋友都可以健健康康地成長，擁有健康的身體跟快樂的人生(拜託了 跪)。

方式二：注射 生長激素 HGH(針對成年人抗老化及增肌減脂)

小朋友的部分，符合健保補助資格的話會有健保補助，不符合資格也可以自費施打，但成人這部分的資訊則相對稀少(很奇妙)，不知道是不是因為小朋友相關的資訊詢問度較高，所以成人的資訊在Google大神的搜尋排名中排名變得很後面，不容易被搜尋到。

成年人施打生長激素是暗黑界的秘術嗎？還是醫美診所VIP會員專屬的服務？

仔細研究之後，還是從一些資訊中看到，應該有醫美診所有提供這樣的服務，大家有興趣可以詢問自己的醫美診所看看。此外，就增肌減脂的健美需求的話，在一些健美健體的論壇或是相關部落格中，可以看到相關訊息，這部分感覺相當專業，如果不是透過正規醫療單位取得，在使用上一定要特別注意，畢竟是打到身體裡面，小心注意點不會有損失。

費用的話，一定是不便宜的(從小朋友的部分也許可以做參考！ )。健美健體的需求除非你要變綠巨人浩克，不然應該不需要長期且大量施打；但如果是抗老化的需求，那就需要持續的費用了，也難怪有人說，有了錢就會變漂亮，就不容易老啊(我也要啊~~錢跟不老還有帥氣都要啊~~ㄎㄎ)。

方式三：口服生長激素/舌下生長激素HGH噴劑

口服生長激素無法抵抗胃酸分解

市場上有一些口服型的產品，但是，生長激素HGH本質上是蛋白質，如果是用口服的方式，在還沒有被吸收之前，就會被胃酸分解了，所以如果是訴求用吃的方式來補充生長激素的產品(內含生長激素)的話，基本上是吃身體健康保平安的(這是醫界跟藥師界普遍的看法)。看起來此路不通(GG了...)。

舌下噴劑感覺很方便，但可惜生長激素無法透過口腔黏膜吸收。

除了口服之外，還有透過噴劑噴在舌頭下面來吸收的產品。只可惜似乎也不是一個可行的方式。為什麼沒有辦法透過口腔黏膜吸收呢？如果產品裡面的成分含有生長激素，希望透過舌下口腔黏膜吸收來補充體內缺乏的生長激素的話，很可惜，因為生長激素是大分子的蛋白質，所以無法穿透口腔黏膜被吸收(因為太胖了穿不過去！)。如果產品裡面的成分是生長激素促進劑(像是精氨酸和胺基酸)，希望藉由這些成份刺激體內生長激素分泌，有沒有效這就不好說了(因為我也沒有看過相關數據)，不過醫界跟藥師界普遍也是認無無效。所以跟口服方式一樣，也GG了(那ㄟ啊內)。

很可惜目前這兩種方式目前都不可行，不過隨著科技的進步，未來也許會有劃時代的黑技術出現，讓我們靜待佳音。畢竟生長激素的效果是這麼地迷人。

那到底除了貴森森的注射方式之外，還有沒有其他可行的方式可以補充生長激素？

方式四：生長激素HGH凝膠

最近一年多，市場上出現了一款，號稱用擦的(什麼！不是注射的，也不是口服的或是舌下噴劑) 生長激素HGH凝膠 。短短時間累積了許多嘗鮮的人跟愛用者，甚至有許多國內外的醫生不但自己使用，更公開推薦這款產品(真的假的！)。

這是黑科技，還是只是另一個噱頭？

下面是官網可以找到的訊息。

這個凝膠類的產品，據了解裡面不含任何的生長激素(檢驗分析驗不出含有生長激素，產品標示上面也沒有)，是一種特殊專利混合物，含珍貴天然草本的精華，利用創新的、天然的型式配製而成。通過使用非侵入性的透皮傳送系統(我知道這聽起來像是文言文，什麼是非侵入性的透皮傳授系統？說人話就是擦在皮膚上，透過摩擦讓凝膠均勻分布在皮膚上，然後透過微血管吸收它的成份)來傳遞所需成份，這款凝膠產品無油脂、使用後無殘留，而且迅速吸收，是 唯一以天然成分與強效保健品的專利混合物 之經皮吸收產品，可能幫助刺激自然成長激素。

看了上面的說明感覺還是很模糊耶！

這應該是大家現在的感覺吧! (我也是><")，只看得出它是凝膠類(用擦的，不是用吃的或是用打針的，這樣對很多人的接受度會提高)，還有可能就是天然成份(有些什麼？)，最後就是(這點感覺最重要)，『可能幫助刺激自然生長激素』，是說會幫助刺激我們可能已經半退休狀態的腦下垂體起來工作，分泌生長激素嗎？

相信大家有很多問題想問，但是因為這篇文章整理了許多資訊(真的很不好意思，有點長...能夠看到這邊的人應該都是對生長激素抱有很大的興趣或是疑問吧)，再繼續寫下去大家應該會看到想吐吧，所以我另外整理凝膠相關資訊來跟大家分享，有興趣的朋友可以參考下面這篇文章。

延伸閱讀：最近瘋傳的小藍瓶新生命New U Life HGH生長激素凝膠是什麼東西？

最後，人體的衰老是無法抗拒的，如果大家看到這裡，也覺得生長激素很神奇，很重要，那就趕緊調整自己的生活飲食作息，為身體創造一個容易分泌生長激素的環境，而不是再進一步摧殘它。參考上面自然的方式，調整之後仍然覺得身體狀況不佳，也許可以尋求醫生的諮詢，尋找最好的改善方法，最後祝大家擁有健康開心舒服的每一天(^^)。

如果你對生長激素凝膠還有其他疑問的話，歡迎你留言提出你的疑問，Tiger都會盡我所能的回答你^^

《歡迎引用，但請註明出處並附上連結，感恩^^》